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ストレスでヤラれる前に!実践した最も効果的な解消法

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現代病とも言われるストレスから来るうつ病!

今まさに、辛い思いをしそれでも歯を食いしばってストレスと戦っているかもしれませんね。

 

ひょっとしたらも~限界!自暴自棄になっているかもしれませんね。

 

そして限界を超えた僕は、家から一歩も出られなくなりました・・・

 

そんな風になる前に是非とも知っておいて

いただきたい対処法があるんです!

 

もしもストレスを抱え込んでいるならば是非参考にしてください!

 

 

そもそもストレスってなん??

ストレスにはいろいろな要因があります。身近なので言えば

 

対人関係ですね。人とのかかわりで生じる

不快な出来事とか

 

自分の価値とは真逆で相いれないもの・・・

こんな時に生まれるのがストレスです。

 

 

例えば・・・

 

  • 意見の衝突で我慢した
  • 理解してもらえず悩んだ
  • 不本意を我慢した
  • 感情を押し殺した
  • イライラした

こんな事って僕だけに限らず、あなたの身の上にもおこることでしょう!

 

ストレスを感じる人とそうでもない人

心理学の先生から学んだのですが、

この大きな違いは

単なる思い込みの強さだそうです。

 

人には、誰にでも独自の基準があります。こうあるべき~とか

 

こうなんだ!と言った捉え方の基準みたいなものがあります。

 

この思い込みが強いとそのギャップが

受け入れられず

ストレスとなっていくんです。

 

そうなるとネガティブな感情が湧いて

負のループへと落ちていきます。

 

丁度、スターウォーズの暗黒面の

ようなものです。

 

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こんな研究結果がアメリカで発表されました!

ストレスは害だ!悪だ!と信じた人は

死期を早めると言った

かなりショッキングな研究結果でした。

 

ストレス。そうストレスのせいで心拍数は増え、呼吸は速くなり、額にに汗が出て来たりします。しかし、ストレスが健康の敵とされてきた一方、ストレスが体に悪影響を及ぼすのはそう信じるからだ、と新しい研究が示唆しています。

 引用:スタンフォード大学心理学者 ケリー・マクゴニガル氏

www.ted.com

 

この動画でこの博士はこんなことを

言っています。

ストレスに対する考えを変えたら、

ストレスに対する体の反応を変えることが

できる

 

凄くないですか??ストレスの捉え方を

180度変える事が出来れば、

 

今の苦しい状況を抜け出せる唯一の突破口になるかもしれません。

是非とも試してみてください!

 

ストレスの捉え方を180度変える

この方法で、僕は抜け出すことが

できました。

 

この方法を教えてもらってから

暗闇のトンネルからパ~っと抜け出した

ようなそんな感覚になりました。

 

 

どんな風に変えていくのかと言うと、

 

  • Aさんは「水が半分も」入っていると
  • 捉えました。
  • Bさんは「水が半分しか」入っていないと捉えました。

無理やりでもいいから余裕を持たす。

ゆとりです。ネガティブなものを

無理やり180度変え

建設的に捉えていくといものです。

 

僕が相談していた内科医の先生に

言われた言葉が、

 

無理かどうかはやってみなくちゃ

わからない!

 

もしもできなければ

周囲の人に
「○○を、前向きな意味で表現すると

どうなるか。」と質問する事

 

必ず良い答えが見つかるよ!

 

 

そんな風に言われました。なるほど~ 自分が出来なければ

 

人に任せてみる。かなり肩の力が抜けた

気がしました。

 

最も効果的な解消法

その解消法は3つあります。

 

  1. リラクゼーション(好きなこと)
  2. 前向きな表現を質問する
  3. 人に話す。

 

運動で体を疲れさせ睡眠をしっかりとる

食事をしっかりとる。

これを続け乗り越え今の自分があります。

 

単純かもしれないですが、視野が狭くなっていると

なかなか気付かないものです。

是非試してみてください。

 

ではでは~!

 

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